strong

È un allenamento funzionale con la musica basato sul protocollo High Intensity Interval Training, allenamento ad intervalli ad alta intensità, dove vengono sfruttati due carichi energetici: aerobico e anaerobico. Strong Nation unisce peso del corpo, condizionamento muscolare, cardio e allenamento pliometrico con movimenti studiati per sincronizzarsi perfettamente con la musica. L'allenamento consiste in una fase di riscaldamento, 4 segmenti principali, ciascuno con un obiettivo, una gamma di intensità e una selezione di esercizi specifici, e infine una fase di defaticamento. In ogni lezione brucerai calorie mentre tonificherai braccia, gambe, addominali e glutei. Movimenti esplosivi o pliometrici come ginocchia in alto, burpee a jumping jack sono intercambiati con movimenti isometrici come affondi, squat e kickboxing.