Attività che rientra nella categoria delle proposte aerobiche. Gli esercizi di step costituiscono un metodo intenso ed efficace per tonificare i muscoli (arti inferiori glutei e addominali) e per aumentare le capacità degli apparati respiratori e cardiovascolari.

E' un ottimo allenamento per dimagrire, migliora la coordinazione generale, la resistenza, la forza e la velocità.

Le lezioni propongono vari livelli di difficoltà fino a divenire una vera e propria danza con l'uso coreografico del gradino.